e是一个广义的术语，一般指一族脂溶性化合物，每一种脂溶性化合物都有不同程度的维生素活性，-生育酚是活性比较强的一种。
且高温酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁的环境中易被氧化。另外，被紫外线照射后会自行分解。
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32岁的莎莎自从生完孩子后，发现脸上的色斑明显增多，衰老的迹象越来越明显。
莎莎的朋友告诉她，单靠护肤品是不能淡化斑点的，要注意内部调理。比如服用维生素E就是一个非常好的选择。
“维生素E不仅能延缓衰老，还能淡化色斑，简直无所不能”。莎莎听了朋友的叙述，虽然觉得无法自愈，还是在网上买了几瓶。
在日常生活中，很多女性选择服用维生素E来美白淡斑，甚至认为维生素E是较好的。但是维生素E真的有那么神奇吗？让我们一起来解答萨沙的疑惑。
“较好”维生素E:内服抗衰老，外用褪色？看了一下知识，维生素E又称生育酚，原本是不孕不育的辅助治疗药物，但由于抗氧化能力较好而受到女性的追捧。
生活中受到紫外线照射、空气污染等原因，使健康细胞产生自由基，导致皮肤逐渐恶化。e能与自由基结合产生抗氧化和抗衰老作用。
但是需要提醒大家的是，口服维生素E确实可以改善皮肤状况，但是仅仅为了追求好皮肤而服用维生素E胶囊真的没有必要。
如果把维生素E涂在脸上效果可能会相反，维生素E软胶囊是疣状的，90%以上都是辅料，以利于肠胃吸收利用。
如果把“油性”的液体涂在皮肤屏障上使皮肤干燥，偶尔涂下来也不会有大问题。如果是大油皮，会让皮肤感觉更油腻，造成毛孔堵塞，让脸上出现更多痘痘。
如果要外用的话，要选择含维生素E的专用护肤品，毕竟含维生素E的护肤品有很多种，可以咨询专业人士。
维生素E对女性特别友好。除了延缓衰老，还能增强女性生育能力，消除体内各种自由基。特别是中老年女性服用维生素E，还可以保护血管，加强抗动脉硬化的功能。
但是说维生素E对内抗衰老，对外淡化斑点，就有点夸张了。如果我们真的想延缓衰老，我们应该养成良好的习惯，而不是盲目地相信某种物质可以帮助淡化斑点。
服用维生素e要有个“度”，过量补充弊大于利。虽然维生素是人体必需的营养素，但维生素E摄入过多会对人体产生负面影响。维生素E会导致血清胆固醇和甘油三酯浓度升高，女性滥用会引起月经过多或闭经。
对于肝功能异常、糖尿病、高胆固醇血症者，滥用容易引起血小板聚集和血栓形成。研究发现，过量服用维生素E还会使患前列腺癌的几率增加17%。
维生素E大剂量补充维生素E有一个较好“量”，属于营养疗法。一般来说，只有在某些疾病状态下才会使用辅助治疗。对于成年人，维生素E的推荐量是每天14毫克。每个人的体质不同，用量也不同。建议你咨询一下专业人士，不要盲目跟风。
长期服用维生素E，会有什么后果？俗话说，药三分毒。任何一种药都要在合理的剂量控制下服用，维生素E也不例外。维生素E的副作用相对较少，但长期服用会导致血浆中维生素A的水平升高。
如果上升超过一定标准，糖尿病、心脏病、高血压患者可能会加重。这类患者服用维生素E一定要谨慎，比较终还是要遵医嘱。
随着人体内维生素E水平的增加，人体内维生素K的合成会受到干扰，从而进一步降低人体的凝血功能。如果这个时候有外伤，就会有凝血。
需要注意的是，外用含有维生素E的化妆品的患者可能会出现皮肤发红、起水泡、丘疹等过敏反应，或者出现接触性皮炎的症状。
维生素E每次口服10~100毫克，每日肌肉注射1~3次，每日5~50毫克。如果过量，可能会导致免疫力下降、视力模糊、头晕、口角炎等症状，严重影响健康。
维生素E不能乱吃，和这五种药一起吃要遵医嘱。阿司匹林、维生素K、洋地黄胆汁酸螯合剂、雌激素知识拓展：维生素E水平与免疫功能有什么关系？北京大学的研究人员曾经做过一个人口调查。他们选择健康的年轻人进行体检，并测量他们的维生素E含量和免疫相关指标(血清免疫球蛋白、淋巴细胞)。
结果表明，体内维生素E含量越高，T淋巴细胞越多，说明体内维生素E含量与免疫系统功能密切相关。
随着年龄的逐渐增长，机体免疫功能逐渐下降，免疫力下降。美国研究人员进行了一项针对老年人群的干预实验，连续235天给老年人补充维生素(60-800mg/d)。
通过检测老年人的免疫活性物质来评价老年人的免疫功能。结果表明，与未补充维生素E的老年人相比，补充维生素E后老年人的免疫系统功能明显增强。维生素E能有效提高老年人的免疫力。
综上所述，需要调节免疫功能，增强抵抗力的人，可以购买维生素E软胶囊保健食品进行补充。补充保健品前良好咨询专业医生。毕竟每个人的体质不同，小孩、孕妇、哺乳期的妈妈都不适合服用。
