物质生活得到有效改善后，人开始变得肥胖。
太胖的身材不仅会让我们的身材变丑，还会对我们的健康产生很大的影响。因此，越来越多的人开始通过健身来改善自己的身体。当我们看到身体脂肪在一点一点减少的时候，我们都会露出满意的笑容。
但是你知道我们减掉的脂肪之后去了哪里吗？
在这里，很多朋友可能会说，肥肉去哪了？只是转化成肌肉，或者转化成能量，或者通过屎排出体外！
虽然大家的说法简单合理，但都是***错误的。
本期我们就来简单说说减肥过程中那些流失在体内的脂肪的去向。
1.能量和脂肪代谢
在大多数人看来，更倾向于说脂肪转化为能量。
在这些人眼里，我们在运动的时候，或者热量摄入减少的时候，体内的脂肪就会被消耗掉。
但是，***物理学家米尔曼认为这种说法是违背质量守恒定律的。在米尔曼眼里，这些理论只关注能量生产，无论是能量输出还是能量输入。
因此，根据米尔曼的说法，人们往往会忽略人体脂肪完全代谢所必需的呼吸成分的作用。
此外，***运动生理学家托尼马罗尼(Tony maroni)表示，对于能量产生的二氧化碳和水是如何离开身体的，人们可能存在一些误解。
在开始讨论这个问题之前，我们不妨先看看什么是胖？
在大多数人眼里，脂肪就是我们身体上多余的脂肪。其实脂肪在我们体内也是分两种的。非常好种是白色脂肪组织，第二种是棕色脂肪组织。
1.白色脂肪组织
白色脂肪组织的主要功能是储存能量，在能量不足时释放脂肪酸。白色脂肪在我们体内也占据了比较多。白色脂肪存在的主要地方是在我们的皮肤下和周围的器官。减肥的大部分是白色脂肪。
2.棕色脂肪组织
棕色脂肪主要来自肌肉组织。在很多人看来，棕色脂肪组织可以通过燃烧卡路里来帮助我们的身体调节体温，保持体温稳定。与白色脂肪相比，棕色脂肪含有更多的毛细血管。此外，棕色脂肪还起到运输宝贵营养物质和氧气的作用。
脂肪对我们人体有什么影响？除了为我们的身体提供能量，储存的脂肪也有助于保护我们身体的各个器官。
那么，在减肥过程中，我们体内所有的脂肪都去了哪里？我相信对于大部分减肥者来说，大家比较关心的是减肥减没减，从来不会关心之后的脂肪去了哪里。
事实上，根据相关研究计算，当我们的脂肪流失时，其中84%以二氧化碳的形式通过呼吸排出体外，而剩下的16%以水的形式排出体外，通过汗液、尿液和粪便排出体外。
等等，我好像发现了一些减肥的窍门！
从上面我们大概知道，大量的脂肪通过我们呼出的二氧化碳离开身体，少量以水的形式排出。
在这里，可能很多朋友会问，既然是这样，是不是说明只要深呼吸就可以减肥呢？
然而，事实并非如此。大口呼吸不但不会帮助我们减脂，还会让我们头晕甚至晕倒！
但是，我们还是有很多健康的方法来增加氧气摄入，改善减肥效果。比如多运动，比如走楼梯，没事的时候出去走走，*和孩子出去走走，不要久坐，适当的站着，工作之余抽出一段时间锻炼一下筋骨，都是非常可行的方法。
综上所述，想要减肥更明显，就要少吃多运动。减少我们平时的食量，可以有效控制我们的热量摄入。当然，控制饮食后要加强体育锻炼。只有坚持这种减肥方式，才能帮助我们健康有效的减肥。
然而，适当的饮食并不意味着节食。节食会对我们的身体造成很大的伤害，甚至影响健康。
所谓合理饮食，就是要注意荤素搭配，适当多吃蔬菜或水果，能起到很好的效果。
还是那句话，我们体内的脂肪比较终以二氧化碳和少量水的形式排出体外，所以流汗越多，减肥越快，不能为了寻求出汗的机会而走错方向。
好了，本期的分享到此为止。如果你有办法知道，可以在文末给我留言或者直接给我私信。
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