饭后吃3种食物，你以为能减肥，实际上只会“长肉”!仪美减肥后可能会出现的几个后遗症？
我们说酸奶可以帮助你减脂，主要有3个原因：酸奶含有丰富的蛋白质;酸奶含有某些益生菌;与其他食物相比，酸奶更有利于减肥饮食。
这些减肥方式是许多人都在用的
但是结果证明，多数人都是无法通过这些减肥方法成功瘦身的，难坚持、易反弹是主要因素。
苹果减肥法整天才能吃5个上下苹果，但吃得再多苹果也不好，良好超过7个苹果。
所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行控制。
错误观念之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
卡茨医生说：咖啡因可以促进新陈代谢，但是不能加入牛奶，奶油，糖，这些都会损害减肥的功效。
由于大家在饭前都会有强烈的饥饿感，所以看到饭菜后总会不由自主的快速进食，就是为了满足自己的食欲，这种情况下容易吃撑，吃撑了对自己的肠胃压力很大，而且不容易被消化，也很不健康。所以饭前喝杯水可以增强自己的饱腹感的同时，也可以防止吃撑。（编辑3001）
