胳膊粗腰肥，穿衣服不好看。我尝试了很多方法，但是效果不明显。不知道哪种方法更适合。这里有一些瘦身的简单方法，大家可以参考一下。
一、手臂简单而细的方法。
投篮。
随意打半小时篮球。如果第二天起床后感到手臂酸痛，说明脂肪在燃烧。需要注意的是，一定要交替拍手，而不是只用一只手，否则手臂容易粗细不一。
2.划桨。
多划船，每天坚持半小时。如果手臂上的酸有效。值得注意的是，我们必须长期坚持，否则我们的手臂将无法成功减肥。
3.拉弹簧。
找一个轻巧的弹簧，只是一个可以轻松拉直的弹簧，不要太重，否则手臂会变长，每天花点时间运动十分钟，因为运动量小，容易做，所以大多数人都能坚持。
4.按压并摩擦你的手臂。
四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找到对应的穴位，按揉成圈，用手掌按摩每个穴位，按揉一个穴位几分钟，肘部位置要自然，不能太僵硬，否则肘部会感到疼痛。
5.葡萄柚
柚子中的酸可以减肥、缓解疲劳、美容。此外，柚子的维生素C含量很高，但含糖量很少。如果你想要瘦胳膊，不妨每周吃一个。但是，光吃柚子并不能马上减肥，还需要一段时间才会有效果。当然，通过一些锻炼，瘦胳膊的效果会更好。
洗澡和按摩。
运动后要尽快放松，不然手臂容易发展肌肉。洗澡的时候可以按摩手臂，这样不仅可以让手臂更强壮，还可以让手臂看起来不松弛。
消除水肿。
1.坐在椅子上，轻轻握住左手，从手腕到手臂根部轻拍右手外侧。换一只手臂，两边各打3-5下。
2.左手抓住右臂外侧，从手腕到手臂根部，以放松的方式慢慢向上刺激。换臂，每侧保持3-5次。
3.将左手拇指放在右肘内侧，轻轻按压约10秒钟。然后换另一只手。右肘富含淋巴，轻轻按压可以促进淋巴循环。
4.拿一条又干又软的毛巾，放在肩上。从手臂外侧到手背慢慢擦拭，再从手臂内侧通过手掌擦到腋下。这种简单的毛巾循环方法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂的“空气循环”。用毛巾按摩可以抚平手臂停滞的能量，加速新陈代谢，有效消肿减脂。
以上6个瘦手臂的简单方法希望对你有所帮助。是日常生活中的小方法，重在坚持。如果您还有其他问题，可以咨询在线客服。
