经常按摩牙龈，对我们的牙齿是十分有利的他不仅可与使我们的角化增强，同时，通过按摩还可以增进我们的血液循环，改善营养以及氧的供应，有助于组织的新陈代谢，并且相应地加强了对细菌及局部刺激的防护能力。一般，人工按摩牙龈主要有如下两种方法：①拂刷法：将牙刷的刷毛旋转45°角，当刷毛尖通过牙龈交界区时，牙龈先受压再放松，这样重复进行按摩。
牙龈减压是口腔疾病中比较常见的一种，是牙龈炎症发作的时候的主要症状之一，我们都知道牙龈减压的危害，以下就有请齿科的专家为大家介绍下牙龈减压的病因和注意事项和方法。
一.葫芦岛牙龈减压术副作用及注意事项
1.明白保护牙齿的正确做法，口腔清洁不是依赖牙膏；
2.一管牙膏不要用太久，因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加；
3.一家人不要用一管牙膏，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高；
4.牙膏很好换着用并且每三个月换一次；
5.不要盲目相信功效，牙膏只是辅助，认真洗牙才是关键。
牙龈减压多由于牙菌斑刺激牙龈发生炎症、毛细血管渗透性增强之故。洗牙是去除菌斑和软垢非常有效的措施，可改善口腔卫生状况。同时借助洗牙的按摩作用，增进牙龈组织的血液循环加强局部的屏障作用，起到预防和减轻牙龈炎的功效。
补充营养(维生素c)如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。
二.牙龈减压要注意什么？
1、睡觉前尽量不要喝牛奶：牛奶是一种比较细的食品，若睡觉前喝牛奶它会残留在口腔，成为细菌很好的培养基。对于体质偏热的人来说，少食容易上火的食品，如狗肉，羊肉等。
2、养成良好的洗牙习惯：每餐饭后都要洗牙，若是条件不允许可以漱口。
3、养成良好的生活规律保证身体的营养需求，增强抵抗力，多吃一些光纤丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜。或多食杂粮，如豆类、玉米面、花生等。以上这些都有利于预防牙龈减压。少食过于细腻的食物。这类食物容易附着在牙齿上，不利于牙齿的健康。
牙龈减压吃什么呢
1、乳制品：乳制品中含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
2、含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。
3、含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。
4、水果：苹果、生梨等水果在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
5、蔬菜：蔬菜中的膳食光纤可对牙面进行机械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C，是抗龋营养素。（编辑3001）
