明经发主治医师
答
几个小运动非常好个是腰：坐在床上，双腿打开伸直，如果膝盖不方便，尽量伸直，保持上身和床面垂直，做转体运动，可以运动腰部两侧，这个位置的线条很重要第二个是小腹：虽然你没问，但我认为这跟腰围是相关的。站立姿势，并腿，膝关节靠紧，大腿和屁股夹紧，前后摆胯，另外平时随时随地收腹，还有仰卧起坐和仰卧举腿都是不错的运动第三个是大腿：仰卧，或者上身略微抬起，双肘支撑在床上，保持上臂与床面垂直，两腿伸直，与身体成九十度角，勾脚面作剪刀运动，可以减大腿
2020-09-09 11:45:27
